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¡ Bienvenid@ a mi sección de recursos gratuitos !
Voy a ir compartiendo de forma regular meditaciones y clases practicas de yoga como obsequio para ti…
Por este motivo te recomiendo que te inscribas a mi lista de correo para no perderte ninguno
Tengo muy buenas noticias para ti, a partir del próximo 1 de abril , estaré compartiendo 5 meditaciones gratuitas para mejorar nuestra autoestima y comunicación interna.
LUNES 1 abril:
Primera meditación: Soltar
Es una meditación para soltar y observar sin juzgarte,
Así que te animo a cerrar los ojos y confiar en el cambio.
¡Espero que la disfrutes!
LUNES 8 abril:
Segunda meditación: Meditacion y Pranayama
Nadhi sodhana es un ejercicio de respiración donde se alterna la respiración por cada orificio nasal.
Beneficios: Observar nuestro lado izquierdo – derecho (Sol/luna, Yin/yang, Negro/blanco, Alegre/triste). Observemos en que lado tenemos mayor facilidad al respirar, esos nos ayuda a equilibrar la respiración y relajarnos.
¡Espero que la disfrutes!
LUNES 15 abril:
Tercera meditación: Meditacion guiada con mantra
Normalmente en las clases de Yoga se finalizan acostad@s en Savasana.
He utilizado el mantra sánscrito (Sat) que significa verdad y (Naam) que significa identidad durante la relajación física, para que entres en un estado más profundo de tu ser. La verdad en ti.
Beneficios: Relajación total del cuerpo cantando el mantra que nos ayuda a entrar en un estado más profundo a nivel meditativo y conocernos mejor.
Sat-Naam: la verdad es mi identidad.
¡Espero que la disfrutes!
LUNES 22 abril:
Cuarta meditación: Meditación Órbita Simple
¿ Que es la Órbita simple?
Es una es ejercicio de respiración taotista y meditación muy usado especialmente en Yin Yoga. Lo que buscamos es que la energia fluya, libremente sin obstrucciones, liberando los canales centrales.
Beneficios: Aprender a percibir las sensaciones que te generará en tu vida beneficiándose de una forma increíble, dedicando muy poco tiempo. Además nos hace llevar la atención a lugares como la espalda donde muchas personas sentimos las dolencias y también en lugares que no solemos poner atención como el sacro, el entrecejo etc.
Medita y respira es gratis!!!
Con Cariño💕
Namaste 🙏🏽
¡Espero que la disfrutes!
LUNES 29 abril:
Quinta meditación:
Meditación Padma Loto
En esta meditacion utilizaremos el loto mudra, para agradecer y recordar que a veces hay muchas cosas por las cuales hay que agradecer y veces nos olvidamos..
Mudra del Loto, es un gesto de las manos donde se unen frente al corazón con los dedos extendidos y las palmas hacia arriba formando una flor de loto. Este mudra simboliza pureza y belleza, y puede ser usado como un gesto de agradecimiento por la belleza y la abundancia que nos rodea en la vida.
Beneficios: Fomenta sentimientos de gratitud. Promueve la relajación y calma interior. Favorece la concentración y enfoque. Fortalece la conexión mente-cuerpo. Proporciona un sentido de paz interior. Mejora el bienestar emocional en general. La práctica regular de meditación con el Loto mudra, puede conducir a una mayor apreciación por la vida y una actitud más positiva hacia ella. ¡Anímate a incluir este mudra en tu práctica de meditación diaria y experimenta sus beneficios! Gracias por estar ahí y apoyarme
Con Cariño💕
Namaste 🙏🏽
¡Espero que la disfrutes!
